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Rua Des. Eliseu Guilherme, 123/167
Hospital do Coração - Paraíso
São Paulo - SP
Tel.: (11) 3053-6611 |
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 Notícia
CORRIDA
A MAIS POPULAR DAS ATIVIDADES ESPORTIVAS
TAMBéM é A QUE MAIS LEVA PESSOAS AOS CONSULTóRIOS MéDICOS
Considerado o esporte mais democrático dentre todas as modalidades esportivas, a Corrida é uma atividade que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, sem distinção de situação financeira, já que não é necessário mais do que um bom par de tênis para a sua realização. Em função dessa facilidade, a Corrida vem sendo amplamente difundida pelos meios de comunicação e pelos profissionais de saúde para motivar pessoas sedentárias a obter mais qualidade de vida, já que é a atividade mais apropriada para a perda de peso e conquista de uma boa condição cardiorespiratória.
Mas embora pareça simples a atividade requer tantos cuidados quanto qualquer outra modalidade esportiva para garantir que a busca por uma melhor condição de saúde não seja convertida numa série de complicações para as pessoas que a praticam.
Quem faz o alerta é o Dr. Rene Jorge Abdalla, médico Centro de Ortopedia e Reabilitação Esportiva do Hospital do Coração e autor do livro "Lesões nos Esportes". Segundo o especialista, a Corrida leva muito mais gente aos consultórios do que se imagina, justamente porque as pessoas não levam em consideração os preparos necessários e riscos que a atividade gera.
"As lesões partem da unha, passando pela planta do pé, tornozelo, chegando aos joelhos e ao quadril", relata Abdalla. "As lesões nas unhas são causadas por traumas repetitivos devido ao uso de tênis inadequado, especialmente em relação ao tamanho e formato. Já a planta do pé é propensa à formação de bolhas, calosidades e tendinites. No tornozelo, os problemas mais frequentes, além da tendinite, são as entorses e lesões de cartilagem. Nessa região também pode ocorrer fratura por estresse (fadiga dos ossos). Nos joelhos, geralmente os mais prejudicados, podem ocorrer desde bursites, tendinites, entorses até lesões musculares de graus variados. As entorses nessa região podem, inclusive, ocasionar lesões de menisco e ligamentos". E para finalizar, os quadris podem ter ocorrência de artrose, ciatalgias e lesões musculares da região interna da coxa", completa.
Segundo o Dr. Abdalla, essas lesões podem ser facilmente evitadas com ações preventivas e bastante simples como a realização de um bom alongamento antes e depois da atividade esportiva, escolha do terreno apropriado e do tênis adequado.
O tênis, aliás, é o único item da atividade de Corrida que pode torná-la mais cara, mas comparado com outras atividades e com o custo x benefício de um tratamento médico posterior, o investimento vale a pena.
Quanto aos sinais de lesões, o Dr. Abdalla adverte: "ao sentir dores persistentes e que interfiram nas atividades diárias por mais de dois dias é importante procurar um médico para verificar o problema antes que ele se agrave. Dependendo da localização e gravidade da lesão, bastará diminuir a frequência do exercício, mas se insistir na frequência, o paciente poderá ter indicação de cirurgia".
A seguir, o médico relaciona algumas dicas para garantir a segurança na prática da Corrida:
• Preparo da musculatura: aquecimento com trote, por cerca de 05 a 10 minutos.
• Alongamento: posterior de coxa, panturrilha, quadríceps e músculos anteriores da perna. Essa prática prepara a musculatura e as articulações para o exercício que será realizado. Obs: Para cada grupo muscular devem ser realizadas séries de 3 movimentos mantidos durante 30 segundos cada.
• Calçado: o tênis deve primordialmente proteger os membros inferiores contra os impactos de repetição. As necessidades podem variar de acordo com a intensidade da atividade, mas sistemas de amortecimento de ar ou gel são importantes.
• Roupa: embora não interfira diretamente nas lesões, podem gerar desconforto durante a atividade e interferir no seu desempenho. Roupas que permitam transpiração mais livre são as mais apropriadas. Para quem tem possibilidade de investir mais nesse quesito, diversas marcas de roupas esportivas já contam com o sistema Dry-Fit, que absorve o suor sem encharcar a roupa.
• Postura: a atenção para a manutenção da postura ereta, com balanço harmônico dos braços e passadas suaves que garantem a estabilização de toda a estrutura do corpo, evitando tensionamento e lesões.
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| CORE - centro de ortopedia e reabilitação esportiva | Webmaster |
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